ストレッチは毎日した方がいい？ | パーソナルジムは神奈川県、横浜駅のトレーニングラボ ReLief | ブログ

筋肉を柔らげてリラックス効果のあるストレッチ、毎日した方がいいのでしょうか？？

答えは"yes"です！！

ただし、ストレッチを理解した上で、の話です。

ストレッチは筋肉を伸ばす行為ですが、様々な良い効果があります(詳しくはコチラ)。

筋の柔軟性が増す効果や疲労感や凝り固まった感じを軽くする効果もありますが、ストレッチのやり方や種類を理解していないと、誤ったやり方になり逆効果となる為、毎日行うと怪我や不調の元になってしまいかねません。

一般的な生活(日常生活や仕事で競技スポーツをしない方)の中で取り入れたいストレッチの種類は、スタティック(静的)ストレッチです。

これは筋肉が伸びている姿勢を20秒ほど保持(キープ)して行うやり方から、この様な名前が付いていて、皆様が良く知るストレッチのやり方かと思います。

スタティックストレッチは落ち着いた姿勢(座ったり寝たり)で行える為リラックス効果が高く、狙った筋肉をダイレクトに伸ばせるので柔軟性を高めやすい、などの利点があり、日常生活で凝り固まった筋肉や不良姿勢による疲労感などを解消させるには持ってこいのストレッチです！

温まった身体で行うとより効果的ですし、反動は使わずゆっくり痛気持ちいいくらいの伸びをさせ、リラックスする為に普段通りの呼吸を意識して行いましょう。

毎日ストレッチするなら、スタティックストレッチをしましょう！

丁寧な評価とストレッチやエクササイズにより、姿勢や機能改善による健康になる為のトレーニングを実施しており、理学療法士の指示のもと医療機関でのリハビリ助手経験のある日本スポーツ協会公認資格を有したトレーナーが、傷害予防や改善・身体の調子を整えるコンディショニングを行うことが出来ます。

昨今人気な急激なダイエット、激しいボディメイクなどは目的とはしておらず、週1程度のペースでずっと通うことで長期的に身体を改善をすることを目的としている為、厳しい食事指導・制限はせず、アスレティックトレーナーの資格の元、栄養学・運動生理学観点から実践的なアドバイスをすることが出来ます。

店舗内での直接的な有酸素運動は出来ませんが、有効手段・日常の取り入れ方などのアドバイスを行うことが出来ます。

日本で4位の利用者数である横浜駅近くに店舗を構えている為、横浜市全域ならびに東京からも電車などのアクセスが非常によく、また個室でありながらペアトレーニングや数名のトレーニングを同時に実施できるほどのトレーニングスペース、国道に面しており明るさを有し、さらに駅に近くオシャレで明るい店舗が多く立ち並ぶ

ダイヤモンド地下街からすぐのため、夜にご利用しても駅まで暗い道を通ることも無く、女性でも時間帯を気にせずご利用しやすくなっております。

入会金なし・月謝も無く、月額制でも無く、ご利用の際の都度払いとなっており、現金払いの他に、各種クレジットカード・電子マネー・タッチ決済・paypay払いに対応しております。公式LINEに来店スタンプがあり、割引クーポンも発行しております。

ご利用者の方は30代・40代の女性の方が多いですが、男性、20代・50代の方にもおすすめしており、中学〜大学生までの学割もあるセルフエクササイズ指導プランもあり、幅広い年齢層の方がずっと通えるジムを目指しています。

ぜひ一度、ご連絡いただき、当トレーニングジムのトレーニングを体験していただけたら幸いです。

現在、ホットペッパービューティー(当ジムはこちら)のサイトより初回トレーニング体験を申し込んでいただきますと、通常60分¥12,000(税込)のパーソナルトレーニングを、何と無料で体験(初回の為、説明や評価に時間をかけ45分ほどトレーニングを行い、所要時間として60分となります)するクーポンをご利用いただけます！

期間限定となっております為、ぜひご利用の上、初回体験をご予約ください！

一緒に健康になりましょう！

HP・メール・公式LINE・ネット予約などからご予約でも、初回の方は無料体験とさせていただきます為、お気軽にご連絡ください！ 

皆様からのご予約・ご連絡、心よりお待ちしております。

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