ストレッチは朝と夜、どちらがいい？ | パーソナルジムは神奈川県、横浜駅のトレーニングラボ ReLief | ブログ

筋肉を伸ばすストレッチは、朝の時間帯と夜の時間帯、どちらで行うのが良いのでしょうか。

答えを出すなら"夜"です。

夜を選んだ理由として、

まず筋肉を伸ばすストレッチは、身体が温まった状態で行う方が伸びやすい為、筋肉を伸ばすという目的を考えると身体が温まった状態で行う方が効果的です！

その為、一般的に1日の中で最も身体が温まるであろう入浴をされた後がストレッチのチャンスかと思います！

また、一般的にご自宅などで取り入れられるセルフ(自分一人で行う)ストレッチは、スタティック(静的)ストレッチで、これにはリラックス効果もあります。

睡眠前に身体のバランスをリセットするだけでなく、リラックスする時間を取る事で、睡眠の質を高める事が出来、疲労回復効果も実感しやすいかと思います！

その事から、入浴後で入眠までの時間帯である夜に行う事をオススメします。

朝を選ばなかった理由として、

寝ている時、人は深部体温・心拍数・血流・関節などへの負担・筋の緊張度など、生きているための機能が穏やかになっています。

朝は、その寝ていた状態から起きて活動的になる為に、陽を浴びる・顔を洗う・水を飲むなど行動することによって体温も含め機能が活性化されていきます。

が、皆様

朝って活性化された頃にはもう通勤・通学して働いていたり勉強してたりしませんか？

私は朝に身体を温めた後、ゆっくりストレッチをする時間を確保する事が出来ません…

私はその様な理由から、朝よりも夜をオススメします！

もちろん、人それぞれの生活リズムにおいて、朝風呂とリラックス時間を取れる方は、朝以降の活動の質が上がる為朝にストレッチもとても健康的です！

ストレッチの目的の筋肉を伸ばす事、それを行うのは身体が温まった状態で、リラックスする事、が重要です！

当ジムは、パーソナルジムでありながら整体を目的に姿勢改善や身体機能改善を狙ってストレッチやトレーニングを行うジムとなっております。

丁寧な評価とストレッチやエクササイズにより、姿勢や機能改善による健康になる為のトレーニングを実施しており、理学療法士の指示のもと医療機関でのリハビリ助手経験のある日本スポーツ協会公認資格を有したトレーナーが、傷害予防や改善・身体の調子を整えるコンディショニングを行うことが出来ます。

昨今人気な急激なダイエット、激しいボディメイクなどは目的とはしておらず、週1程度のペースでずっと通うことで長期的に身体を改善をすることを目的としている為、厳しい食事指導・制限はせず、アスレティックトレーナーの資格の元、栄養学・運動生理学観点から実践的なアドバイスをすることが出来ます。

店舗内での直接的な有酸素運動は出来ませんが、有効手段・日常の取り入れ方などのアドバイスを行うことが出来ます。

日本で4位の利用者数である横浜駅近くに店舗を構えている為、横浜市全域ならびに東京からも電車などのアクセスが非常によく、また個室でありながらペアトレーニングや数名のトレーニングを同時に実施できるほどのトレーニングスペース、国道に面しており明るさを有し、さらに駅に近くオシャレで明るい店舗が多く立ち並ぶ

ダイヤモンド地下街からすぐのため、夜にご利用しても駅まで暗い道を通ることも無く、女性でも時間帯を気にせずご利用しやすくなっております。

入会金なし・月謝も無く、月額制でも無く、ご利用の際の都度払いとなっており、現金払いの他に、各種クレジットカード・電子マネー・タッチ決済・paypay払いに対応しております。公式LINEに来店スタンプがあり、割引クーポンも発行しております。

ご利用者の方は30代・40代の女性の方が多いですが、男性、20代・50代の方にもおすすめしており、中学〜大学生までの学割もあるセルフエクササイズ指導プランもあり、幅広い年齢層の方がずっと通えるジムを目指しています。

ぜひ一度、ご連絡いただき、当トレーニングジムのトレーニングを体験していただけたら幸いです。

現在、ホットペッパービューティー(当ジムはこちら)のサイトより初回トレーニング体験を申し込んでいただきますと、通常60分¥12,000(税込)のパーソナルトレーニングを、何と無料で体験(初回の為、説明や評価に時間をかけ45分ほどトレーニングを行い、所要時間として60分となります)するクーポンをご利用いただけます！

期間限定となっております為、ぜひご利用の上、初回体験をご予約ください！

一緒に健康になりましょう！

HP・メール・公式LINE・ネット予約などからご予約でも、初回の方は無料体験とさせていただきます為、お気軽にご連絡ください！ 

皆様からのご予約・ご連絡、心よりお待ちしております。

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