ストレッチとマッサージ、肩こりに効くのはどっち？ | ブログ | 横浜駅西口予約制【整体×パーソナルジム】トレーニングラボ ReLief

筋肉を伸ばすストレッチと、筋肉を揉みほぐすマッサージ、肩こりなど一般的に筋肉がこり固まった状態には、どちらの方が効果的でしょうか？

答えは…どちらも効果あり！

そして効果の実感は人による！

というところでしょうか。

手技は違うものの効果としてはどちらも固まった筋肉をほぐす・和らげる効果があります。

こり固まった筋肉が和らぐ事自体、効果があると感じる為、どちらも効果的であると言えます。

しかし、一つの要素では甲乙は付け難いです。

どちらがより優れているかというのは症状などによりけりです。

例えば、筋肉が短縮しているならストレッチ、筋硬結の様な一部の塊にはマッサージ、など使い分けが重要になります。

またマッサージでこりをほぐしてから、ストレッチを行うとより伸びやすくなる為、合わせ技もかなり効果的です！

そしてなにより一番大事な事は、ストレッチにせよマッサージにせよ、こり固まった筋肉にしっかりとアプローチが出来ているかどうか、です。

ストレッチであれば固まった筋肉が伸びているか、マッサージならこりを感じた筋肉にしっかり圧を感じるか、などアプローチがしっかりと出来ているかが効果的に行うには重要になってきます。

結論、ストレッチとマッサージ、どちらも効果的で症状により使い分けや合わせ技も重要になってきます。そして一番大事なのはちゃんと原因の筋肉にアプローチできているか、です！

肩こりにはストレッチやマッサージ、ちゃんと効果があります！

当ジムは、パーソナルジムでありながら整体を目的に姿勢改善や身体機能改善を狙ってストレッチやトレーニングを行うジムとなっております。

丁寧な評価とストレッチやエクササイズにより、姿勢や機能改善による健康になる為のトレーニングを実施しており、理学療法士の指示のもと医療機関でのリハビリ助手経験のある日本スポーツ協会公認資格を有したトレーナーが、傷害予防や改善・身体の調子を整えるコンディショニングを行うことが出来ます。

昨今人気な急激なダイエット、激しいボディメイクなどは目的とはしておらず、週1程度のペースでずっと通うことで長期的に身体を改善をすることを目的としている為、厳しい食事指導・制限はせず、アスレティックトレーナーの資格の元、栄養学・運動生理学観点から実践的なアドバイスをすることが出来ます。

店舗内での直接的な有酸素運動は出来ませんが、有効手段・日常の取り入れ方などのアドバイスを行うことが出来ます。

日本で4位の利用者数である横浜駅近くに店舗を構えている為、横浜市全域ならびに東京からも電車などのアクセスが非常によく、また個室でありながらペアトレーニングや数名のトレーニングを同時に実施できるほどのトレーニングスペース、国道に面しており明るさを有し、さらに駅に近くオシャレで明るい店舗が多く立ち並ぶダイヤモンド地下街からすぐのため、夜にご利用しても駅まで暗い道を通ることも無く、女性でも時間帯を気にせずご利用しやすくなっております。

入会金なし・月謝も無く、月額制でも無く、ご利用の際の都度払いとなっており、現金払いの他に、各種クレジットカード・電子マネー・タッチ決済・paypay払いに対応しております。公式LINEに来店スタンプがあり、割引クーポンも発行しております。

日常で不定愁訴を抱える方やトレーニング初心者、パーソナルジムのトレーニングが未経験の方でも幅広くお気軽にご利用いただけます。

ご利用者の方は30代・40代の女性の方が多いですが、男性、20代・50代の方にもおすすめしており、中学〜大学生までの学割もあるセルフエクササイズ指導プランは競技スポーツを行うアスリートにおすすめで、幅広い年齢層の方がずっと通えるジムを目指しています。

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ぜひ一度、ご連絡いただき、当トレーニングジムのトレーニングを体験していただけたら幸いです。

現在、ホットペッパービューティー（当ジムはこちら）やEPARK（当ジムはこちら）初回トレーニング体験を申し込んでいただきますと、通常60分¥12,000(税込)のパーソナルトレーニングを、それぞれクーポン価格にて体験(初回の為、説明や評価に時間をかけ45分ほどトレーニングを行い、所要時間として60分となります)をご利用いただけます！

クーポン価格は期間限定となっております為、ぜひご利用の上、初回体験をご予約ください！

一緒に健康になりましょう！

HP・メール・公式LINE・ネット予約などからご予約でも、初回の方は無料体験とさせていただきます為、お気軽にご連絡ください！ 

皆様からのご予約・ご連絡、心よりお待ちしております。

予約可能時間

平日8:00~21:00（火曜8:00~15:00）

土日祝日　応相談

好きな時間を確認してから予約したい方予約システムの予約サイトから

お問い合わせやご質問はフォームから

公式インスタやFacebookでもたくさんの情報を配信しております。

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